Aviso de salud

Te damos rutinas de ejercicio de orientación general. No hacemos diagnósticos, no tratamos lesiones ni enfermedades y no reemplazamos a tu médico, fisioterapeuta o entrenador.

• Estás embarazada, en posparto o recién operada.
• Tienes problemas del corazón, presión alta, diabetes, osteoporosis u otra condición de salud.
• Tienes dolor o lesiones en rodillas, espalda, hombros u otras articulaciones.
• Llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio y tienes dudas.
• Tomas medicamentos que puedan afectar cómo responde tu cuerpo al esfuerzo.

• Dolor agudo, punzante o que no se quita.
• Mareo, desmayo o visión borrosa.
• Falta de aire que no se calma al descansar.
• Presión, dolor u opresión en el pecho, el brazo o la mandíbula.

Si es una urgencia, llama a la línea de emergencias 123 o ve al servicio de urgencias más cercano.

• Calienta antes y estira al final.
• Empieza con poco peso y sube de a poco. Elige la opción “Más fácil” cuando la necesites.
• Cansancio muscular leve es normal; el dolor no.
• Cuenta tus molestias en tu perfil: la app evita los ejercicios que podrían incomodarte. Es un ajuste general, no un tratamiento.

Tú conoces tu cuerpo mejor que nadie. Entrenas bajo tu propia responsabilidad, a tu ritmo y escuchando lo que tu cuerpo te dice. Los resultados varían de una persona a otra y no los garantizamos.